Joogatunnit

YinYoga -tunnilla sinulla on lupa hengähtää. Jooga-asennoissa viivytään pitkään ja pyritään viemään venytysten vaikutukset syvemmälle kehoon ja mieleen. Tunti rauhoittaa kehoa ja mieltä sekä tuo erinomaista vastapainoa mm. voimakkaammille harjoituksille tai hektiselle arjelle. Osalla YinYoga tunneista pääset myös tutustumaan lajin taustalla oleviin kiinalaisen lääketieteen oppeihin sekä meridiaaneihin. Tunnin perässä oleva merkintä (warm) kertoo, että kattolämmittimet ovat päällä tunnin aikana.

Yin Yoga -tunnilla sinulla on lupa hengähtää. Jooga-asennoissa viivytään pitkään ja pyritään viemään venytysten vaikutukset syvemmälle kehoon ja mieleen. Tunti rauhoittaa kehoa ja mieltä sekä tuo erinomaista vastapainoa mm. voimakkaammille harjoituksille tai hektiselle arjelle.

Yoga Nidra eli joogin uni on systemaattinen ja ohjattu syvärentoutusmenetelmä, jolla on palauttava ja kehon energioita herättelevä vaikutus. Yoga Nidra tarkoittaa tilaa hereillä olon ja unen välimaastossa ja tämän meditaativisen tilan avulla pääset rentoutumaan niin emotionaalisesti kuin fyysisesti.

Tällä tunnilla tehdään rauhallisesti kehoa lempeästi avaavia ja keskittymistä vahvistavia asanoita, jotka tasapainottavat kehoa ja mieltä. Tunti on yhdistelmä lempeää Hatha Yogaa ja meditatiivista, hidastempoista Yin Yogaa. Tunti sopii kaikille keskittyneestä työskentelystä pitäville. Tunnin perässä oleva merkintä (warm) kertoo, että kattolämmittimet ovat päällä tunnin aikana.

Tällä tunnilla tehdään lempeän dynaamista, kehoa vahvistavaa ja mieltä tasapainottavaa Hatha Yogaa. Tunti sopii kaikille aiemmasta treenitaustasta riippumatta, ja fyysisen harjoittelun lisäksi voit kokea myös joogan henkisen puolen, sillä tunti sisältää niin asanaharjoittelua kuin joogafilosofiaa.

Flow Yoga -tunnilla voit fyysisen harjoittelun lisäksi kokea myös joogan henkisen puolen, sillä tunti sisältää niin asanaharjoittelua kuin joogafilosofiaakin. Jooga-asennot yhdistetään hengityksen tahdissa virtaaviksi kokonaisuuksiksi. Filosofiaosio voi sisältää hengitysharjoituksia, muinaisten joogatekstien tulkintaa, mantraamista tai meditaatiota. Tunti sopii kaikille aiemmasta treenitaustasta riippumatta. Tunnin perässä oleva merkintä (warm) kertoo, että kattolämmittimet ovat päällä tunnin aikana.

Power Yoga-tunnille voit tulla keskittymään puhtaasti asanaharjoitteluun, sillä tunnilta on karsittu pois kaikki filosofinen sisältö sekä mantrat ja meditaatio. Tunti kehittää nimensä mukaan voimaa sekä lisäksi liikkuvuutta ja tasapainoa. Aikaisemmasta harjoitustaustasta on hyötyä tällä tunnilla, sillä harjoitus sisältää jatkotason jooga-asanoita kuten käsitasapainoilua. Tunnin perässä oleva merkintä (warm) kertoo, että kattolämmittimet ovat päällä tunnin aikana.

Vinyasa Flow -joogatunnilla syke nousee ja hiki virtaa, sillä tunnilla tehdään reipastempoista asanaharjoittelua. Vinyasa Flow sopii kaikille, jotka haluavat kehittää kuntoaan joogan keinoin. Aikaisemmasta harjoittelutaustasta on tällä tunnilla hyötyä, sillä harjoitus etenee virtaavasti ja sisältää mm. paljon punnerruksia. Tunnin perässä oleva merkintä (warm) kertoo, että kattolämmittimet ovat päällä tunnin aikana.

Rocket-jooga on Larry Schultzin San Franciscossa 1980-luvun lopulla kehittämä joogan muoto, joka pohjaa astangajoogaan. Astangalla on maine rankkana ja vaativana joogamuotona. Larry, jota kutsuttiin astangajoogan mustaksi lampaaksi, halusikin muokata harjoituksen kaikille saavutettavaan, hauskaan ja leikkisään muotoon. Modifikaatioiden ansiosta Rocketissa ei ole tasoja, vaan jokaiselle löytyy sopiva tempo ja sopivat versiot asennoista.

Äänimaljarentoutus on syvärentouttava hoito, joka perustuu äänimaljojen värähtelyyn. Värähtely vaikuttaa kehon nesteisiin saaden soluissa olevan nesteen värisemään. Myös maljojen kaunis ikiaikainen ääni kuljettaa mielemme ja ajatuksemme toiseen aikaan ja maailmaan. Rentoutus vastaa parhaimmillaan kolmen tunnin yöunta. Äänimaljarentoutus voi auttaa unettomuuteen, vähentää stressiä, ahdistusta ja kehon jännitystiloja. Rentoutuksessa saat ottaa mukavan asennon matolla ja vaan olla. Tunnin perässä oleva merkintä (warm) kertoo, että kattolämmittimet ovat päällä tunnin aikana.