Kurssit ja workshopit

Mantra is yoga for the mind. It is the traditional Āyurvedic medicine for mental and emotional health! Enjoy a led mantra chanting experience using simple, powerful, accurately pronounced Sanskrit sounds, and explore the 4 levels of speech to align your heart, mind, word, and actions.

Mantrameditaation ohjaa Anandra George etänä Hawaijilta. Tule paikan päälle Oasikseen jakamaan mantraamisen ilo yhdessä muiden kanssa. Osallistuminen ei edellytä aikaisempaa kokemusta mantraamisesta.

Hinta 15€

Paikka: Oasis Studio, iso sali

Mama Yoga on tarkoitettu tuoreille äideille ja heidän vauvoilleen. Kurssin tunnit ovat äidin ja vauvan yhteisiä hetkiä, joiden aikana keskitytään äiti-vauvayhteyden voimistamiseen joogan keinoin. Tunnilla tehdään raskaudesta ja synnytyksestä palauttavia joogaharjoituksia, lauletaan/kuunnellaan mantroja ja rentoudutaan. Tunnille tulemista ei tarvitse jännittää, sillä tunnin aikana voit rauhassa imettää, vaihtaa vaipan tai käydä tarpeen vaatiessa vauvan kanssa rauhoittumassa studion muissa tiloissa. 

Kevät 2024:
Keskiviikkoisin 10.1.-28.2.2024 11.00-11.45 Osta tästä!

Keskiviikkoisin 6.3.-24.4.2024 klo 11-11.45 Osta tästä!

Kurssin ohjaaja: Lotta Lähteenmäki

Kurssin hinta 135 €

Paikka: Oasis Studio, Kerttulinkatu 1A

Spiraalistabilaatio on tsekkiläisen ortopedin Richard Smisekin kehittämä kehonhallinta-, terapia- ja liikuntamenetelmä. Menetelmällä tavoitellaan hyvin tuettua, mutta vapaata ja vapaasti eri suuntiin liikkuvaa selkärankaa. Spiraalistabilaatio-harjoittelu perustuu kiertävien lihasketjujen vahvistamiseen ja aktivoimiseen ja pystysuuntaisten lihasketjujen rentouttamiseen ja pidentämiseen. Tällä tavoin luodaan tilaa selkänikamien väliin. Tämä vähentää painetta välilevyissä ja lisää niiden aineenvaihduntaa.

Harjoittelussa käytetään menetelmään erityisesti suunniteltua vastuskuminauhaa. Harjoitteet tehdään pääosin seisten, mutta osittain myös polvi- tai toispolviseisonnassa. Menetelmän avulla voit kohentaa koko kehon ryhtiä, parantaa selän toiminnallisuutta sekä ehkäistä tai hoitaa jo olemassa olevia selkäkipuja. Harjoittelun myötä myös mm. kävelyn koordinaatio tehostuu ja tasapaino parantuu.

Kurssin ohjaa fysioterapeutti ja Spiraalistabilaatio-ohjaaja Petra Strahl.

Kevät 2024:

Spiraalistabilaation kurssi 8 kertaa maanantaisin klo 16.30 alk. 5.2.2024. Osta tästä! 

Paikka: Oasis Studio, Kerttulinkatu 1A

Ohjaaja: Petra Strahl

Hinta 135 €

Tekeekö mielesi aloittaa jooga, mutta erilaisten joogatuntien viidakko saa pään pyörälle ennen kuin edes olet astunut joogamatolle? Tule joogan perusteet kurssille! Kurssilla opit kaiken mitä sinun tarvitsee tietää aloittaaksesi joogaharjoittelun Oasis Studiolla. Käymme läpi Hatha-, Flow- ja Yinjoogan perusteita. Opit miten jooga-asennot suoritetaan puhtaasti ja myös miten eri joogalajit eroavat toisistaan. Tällöin opit löytämään sinulle sopivat tunnit. Teemme kurssilla myös lyhyitä meditaatioita sekä tutustumme hengityksen rooliin asanaharjoittelussa. Tutustumme myös joogan filosofiaan kevyellä ja käytännönläheisellä otteella.

Joogan Perusteet:

8 kertaa alkaen 17.1.2024 klo 18.15-19.30

Ohjaaja Jonna Nykänen

Joogan perusteet -kurssin hinta: 135 € Osta tästä!

Joogan jatkokurssi peruskurssin käyneille:

Sunnuntaisin klo 13.15-14.30 14.1.-11.2.2024

Kurssin ohjaa Hanna Manninen

Kurssin hinta 85 €. Osta tästä! 

PregnancyYoga-kurssi on tarkoitettu tuleville äideille. Raskausjoogassa tehdään raskausaikaan modifioituja asanoita ja hengitysharjoituksia sekä rentoudutaan. Kurssilla parannetaan raskausajan hyvinvointia sekä valmistaudutaan tulevaan synnytykseen. Tule jakamaan muiden samassa tilanteissa olevien kanssa ajatuksia, toiveita ja pelkoja sekä nauttimaan kannustavasta ryhmäenergiasta. Sunnuntain kurssin voi suorittaa myös Onlinena Zoom palvelua hyödyntäen. Online kurssikerrat ovat samaan aikaan kuin paikan päällä olevat kurssikerrat.

Kevät 2024:

Tiistaisin:

1. kurssi 16.1.-5.3.2024 klo 16.30-17.45. Osta tästä!

Kurssin ohjaa Jooga- ja tanssiopettaja lotta Lähteenmäki

Sunnuntaisin:

Kurssin ohjaaja: Jooga- ja pilatesopettaja sekä fysioterapeutti Hanna Manninen

Kurssin hinta 135 €

Paikka: Oasis Studio, Kerttulinkatu 1A

Pregnancy Pilates -kurssi on tarkoitettu tuleville äideille. Raskauspilateksessa harjoitellaan turvallisesti kehon muutokset huomioiden. Pilatesharjoitteita modifioidaan raskausaikaan sopiviksi, ja kehoa vahvistetaan sekä rentoutetaan sopivassa suhteessa. Kurssilla kiinnitetään huomiota mm. ryhtilihaksiin, hengitykseen, lantionpohjaan sekä niska-hartiaseudun hyvinvointiin. Jokaiselta kurssikerralta saat myös ohjeita kotiharjoittelua varten. Kurssille voit osallistua missä tahansa raskauden vaiheessa.

Kevät 2024

Torstaisin 11.1.-7.3. klo 17.30-18.30 Osta tästä!

Kurssin ohjaaja: lantionpohjaan ja äitien fysioterapiaan erikoistunut fysioterapeutti, pilatesohjaaja Leena Syrjälä

Kurssin hinta: 135 €
Paikka: Oasis Studio, Kerttulinkatu 1A

MamaPilates on suunniteltu tuoreille/vastikään synnyttäneille äideille, joilla synnytyksestä n. 1,5-8kk aikaa (toki myöhemminkin voi osallistua). Tunneilla keskitytään raskaudesta ja synnytyksestä palauttaviin pilatesharjoituksiin. Kurssin aikana lantionpohja, keskivartalon syvä tuki, vatsalihasten erkauma, niska-hartiaseutu ja lantion alue (mm. pakarat) saavat huomiota. Jokainen tunti päätetään aina kehoa ja mieltä huoltavalla loppurentoutuksella. Kurssilta saat myös harjoitteita omatoimiseen pilatestreeniin. HUOM. Kyseessä on äidin oma harjoitus, mutta vauvat ovat sydämellisesti tervetulleita mukaan tunnille. Voit siis osallistua kurssille vauvan kanssa tai ilman.

Kurssin voi suorittaa myös Onlinena Zoom palvelua hyödyntäen. Online kurssikerrat ovat samaan aikaan kuin paikan päällä olevat kurssikerrat. Jos kurssi on täynnä, kysy Onlinemahdollisuutta info@oasisturku.fi

Kevät 2024:
to 11.1.-7.3.2024 klo 14.30-15.15. Osta tästä!

to 14.3.-2.5.2024 klo 14.30-15.15 Osta tästä!

Kurssin ohjaaja: lantionpohjaan ja äitien fysioterapiaan erikoistunut fysioterapeutti, pilatesohjaaja Leena Syrjälä

Kurssin hinta: 135 €

Paikka: Oasis Studio, Kerttulinkatu 1A

Haluatko aloittaa Barre-tunneilla harjoittelun, mutta uudet nimet ja liikkeet jännittävät? Tule siis rauhassa oppimaan Barressa käytettävät liikkeet ja asennot rauhassa ja kiireettä. Saat myös lisää tietoa Barressa tavoiteltavasta liike- ja muotokielestä. Voit kysyä ja saada henkilökohtaista ohjausta, jos jokin asento tuntuu haastavalta. Kurssin jälkeen sinun on helpompaa jatkaa Barren viikkotunneilla. Energiasi ei kulu nimien ja asentojen murehtimiseen ja voit keskittyä liikkeiden muodon hiomiseen ja voiman kehittämiseen.

Aika: 8.1.-22.1.2024 Maanantaisin klo 16.30-17.30

Ohjaaja Rosaliina Vannesluoma

Hinta: 52 €

PhysioPilates on rauhallista ja keskittynyttä modernia pilatesta, joka kehittää voimaa, liikkuvuutta, kestävyyttä sekä kehotietoisuutta. Kurssilla opiskellaan pienemmässä ryhmässä pilatesperiaatteita kuten hengitystä, keskustan käyttöä, keskittymistä sekä liikehallintaa. Kurssilla huomioidaan kattavasti erilaiset tuki- ja liikuntaelinten ongelmat ja harjoitellaan niiden ehdoilla rauhallisessa tahdissa pienryhmässä. Kurssia ohjaa PhysioPilates-ohjaajakoulutuksen suorittanut fysioterapeutti. Voit osallistua kurssille, vaikka sinulla ei akuuttia tuki- ja liikuntaelinten ongelmaa olisikaan. Kurssin jälkeen voit halutessasi jatkaa harjoittelua Oasis Studion PhysioPilates -viikkotunneilla.

Torstaisin 11.1.-25.1. klo 16.15-17.15 Osta tästä!

Ohjaaja: PhysioPilates-ohjaaja ja fysioterapeutti Leena Syrjälä

Hinta: 52 €
Paikka: Oasis Studio, Kerttulinkatu 1A

Hypopressive-tekniikka sisältää sarjan hengitys- ja asentoharjoituksia, jotka kohdistuvat erityisesti keskivartalon syviin lihaksiin. Hypopressive-tekniikalla vähennetään vatsaontelon sisäistä painetta ja harjoitetaan vatsalihaskorsettia. Harjoitukset stimuloivat lantionpohjan sekä ydintuen refleksinomaista aktivoitumista. Tämä on suurin ero Hypopressive-tekniikan ja muiden ydintukea harjoittavien tekniikoiden välillä. Muissa tekniikoissa yllämainittuja lihaksia aktivoidaan tahdonalaisesti. Hypopressive-tekniikka voi helpottaa selkävaivoja sekä auttaa palautumaan synnytyksestä.

Sunnuntaisin 24.3.-21.4.2024 klo 15-15.45
Kurssin ohjaa hypopressive Level 2 -ohjaaja ja fysioterapeutti Hanna Manninen
Kurssin hinta 80 €

Total Yin® on erikoispitkä yinjoogaharjoitus – kaikilla kehoa ja mieltä hoitavilla mausteilla. Kolmetuntinen Total Yin® -harjoitus pitää sisällään yleensä vähintään 20 pitkäkestoista asanaa, rentouttavia äänimaljoja, meditatiivisia elementtejä, taolaisen filosofian viisautta, pehmentävää sisäistä lämpöä ja hermostoa rentouttavaa olemista.

13.4.2024 klo 13-16. Osta tästä!

Hinta 49 €

Workshopit ohjaa joogaopettaja ja kirjailija Jouni Hallikainen.

Tarjolla jotain ihan uutta! Joogaa pimeässä -tunnit tapahtuvat nimensä mukaisesti pimeässä salissa, jossa valon lähteet on minimoitu. Kun dominoiva näköaistimme poistetaan käytöstä, pääsevät muut aistit estradille. Pimeä kutsuu meitä herkistymään tuntemaan kontaktin lattiaan, painovoiman siirtymisen sekä sille antautumisen liikkeessä ja paikallaan. Ei ole muuta mahdollisuutta kuin kääntyä sisäänpäin, omaa kokemusta kohti. Pimeän sylissä voimme saada syvän levollisuuden kokemuksen.

Kurssi sisältää sekä paikallaan pysyviä asentoja että verkkaista liikettä. Kurssi sopii parhaiten henkilöille, joilla ei ole selkeitä haasteita tasapainon kanssa. Tarkkaan valittu äänimaisema ja sen kanssa vuorotteleva hiljaisuus tarjoavat kuuloaistille koettavaa.

Tervetuloa antautumaan hämärälle ja kenties saamaan uusi näkökulma pimeään vuodenaikaan!

Torstaisin 23.11.-14.12. klo 18.45-20

Ohjaajana Jonna nykänen

Hinta 59 €

Herätä potentiaalisi ja kohota tietoisuuttasi! Kundaliinijoogaa kutsutaan tietoisuuden joogaksi, joka auttaa löytämään tasapainoa ja elinvoimaa tässä ajassa.

Kundaliinijoogan kahdeksan kerran kurssi koostuu aloitus- ja lopetusmantroista, lämmittelyliikkeistä, itse harjoituksesta eli kriyasta, loppurentoutuksesta ja meditaatiosta. Tunti kestää 75min.
Tunnin jälkeinen kokemus voi olla parantava, elinvoimaa edistävä ja koko kehoa tasapainoittava.
Tunnille voi tulla ilman aiempaa kokemusta ja jokaisen liikkeen voi tehdä helpotettuna omaan tahtiin ja tarvittaessa jopa mielikuvissa.
Mukaan tarvitset avoimen mielen, rennot vaatteet ja vesipullon. Joogatilasta löytyy joogamatot, viltit yms.

Opettajana Narayan Arti Kaur (Anna Lehti), joka on valmistunut kundaliinijoogaopettajaksi Kehtokoulusta. Annan kiinnostus kundaliinijoogaan heräsi kun hän sai apua aivoinfarktista toipumiseen ja haluaa tuoda ihmisille syvää mielenrauhaa tässä ajassa!

Perjantaisin klo 17.00-18.15 15.9.-3.11.2023

Hinta 135 €

Kurssi kehosi viestien ymmärtämiseksi ja niihin vastaamiseksi entistä taitavammin.
Seurauksena hyvää oloa, energiaa ja iloa! Jokainen kurssikerta on kestoltaan noin 2,5 h sisältäen lempeän ja ryhmän mukaan räätälöidyn harjoituksen, toivomusten mukaan asiasisältöä sekä aikaa kysymyksille ja keskustelulle.

1. Kehon viestien ymmärtäminen ja kehonhoidon lähtökohdat / Tiistai 30.8.
Tulet tietoiseksi siitä, minkälainen on Sinun kehomatkasi, ja missä kohdassa matkaasi kuljet nyt. Mitä kehosi tuntemukset kertovat Sinusta juuri nyt? Miten voit ennaltaehkäistä kipuja syntymästä ja kuinka saat kehittyvät haasteet hoidetuksi jo ennen niiden ilmaantumista?

2. Kivut sekä kireydet, niiden syyt ja keinoja itsehoitoon / Tiistai 6.9.
Tutustumme kivun ja kireyden fyysisiin syihin ja seurauksiin sekä psyykkisiin vaikutuksiin. Ymmärrät, miten voi vaikuttaa kipuihisi/ kireyksiisi niin liikkeellä tai levolla kuin mielen taidoillasikin. Tulet tietoisemmaksi siitä, mikä kehossasi on nyt hyvin ja mitkä voimavarat vievät Sinua eteenpäin kehomatkallasi.

3. Keho-mieliyhteys ja tuon yhteyden hyödyntäminen jokapäiväisessä elämässä / Tiistai 13.9.
Sukellamme syvemmälle kehon ja mielen yhteyteen ja siihen suureen voimaan, jota mielesi kantaa mukanaan. Miten tunteet tuntuvat kehossa? Miten kehon asennot ja tuntemukset vaikuttavat mieleen? Saat monia työkaluja mukaan kurssin jälkeiseen aikaan.

Kurssikerrat: Päivä sopimatta syksylle 2023

Paikka: Oasis Studio, Kerttulinkatu 1a

Hinta: 120 €

Ohjaaja: Fysioterapeutti ja hyvinvointivalmentaja Maria Kaunismäki 

Tervetuloa matkalle kohti tasapainoisempaa arkea ja palautuneempaa minää! Tällä kurssilla tutkimme tasapainon teemaa palautumisen näkökulmasta. Kurssin aikana opit säätelemään energiaasi, etsimään liikkeen ja levon tasapainoa ja löydät keinoja yli- tai alivirittyneen mielen tasapainottamiseksi. Jokaisella kurssikerralla on oma intentio harjoitukseen. Kurssi sisältää Hengähdyshetkiä® -liikeharjoittelua, joka soveltuu aivan kaikille omasta hyvinvoinnista ja palautumisesta kiinnostuneille. Lisäksi teemme yksinkertaisia ja hermostoa tasapainottavia hengitys- ja keskittymisharjoituksia. Liikkeet ovat lempeitä ja rauhallisia. Harjoittelemme myös apuvälineiden käyttöä ja ohjaajan avulla löydät juuri sinulle sopivan vaihtoehdon asentoihin ja runsaasti omaan arkeen vietäviä harjoitteita.

Kurssikerrat torstaisin klo 18:45-20:00
14.9: Intro kurssin teemaan ja Hengähdyshetkiä® Tasapainoon -sarjaan
21.9: Liike & lepo – rangan liike
28.9: Liike & lepo – etu- ja takalinja
5.10: Kyljet, rintakehä ja hengitys I
12.10: Kyljet, rintakehä ja hengitys II

EI TUNTIA syyslomaviikolla 19.10

26.10: Hermoston tasapainottaminen

EI TUNTIA 2.11

9.11: Tasapainoon arjessa
16.11: Kurssin päätös – pitkä Hengähdyshetkiä ® Tasapainoon harjoitus

Kurssin hinta 135 €.

Kurssin ohjaa palautumiseen ja psykofyysiseen hyvinvointiin erikoistunut joogaohjaaja, palautumisvalmentaja ja Hengähdyshetkiä ® ohjaaja Emma Uotinen.

Hinta 45 €