Kurssit ja workshopit

Loppuuko yinjoogatunti aina liian aikaisin? Tahtoisitko viipyillä joogamaton syleilyssä ja asanoiden äärellä vielä paljon pidempään? Total Yin® on erikoispitkä yinjoogaharjoitus – kaikilla kehoa ja mieltä hoitavilla mausteilla. Kolmetuntinen Total Yin® -harjoitus pitää sisällään anatomisen opetuksen ja perinteisen kiinalaisen lääketieteen oppien lisäksi paljon muuta – meditatiivisia elementtejä, taolaisen filosofian viisautta, pehmentävää sisäistä lämpöä ja hermostoa rentouttavaa olemista.

Harjoituksen ohjaa Jouni Hallikainen, rekisteröity joogaopettaja ja joogakirjailija.

29.11.2025 klo 13-16 Osta tästä!

Hinta 55 €

Ohjaaja on joogaopettaja ja kirjailija Jouni Hallikainen.

Mama Yoga on tarkoitettu tuoreille äideille ja heidän vauvoilleen. Kurssin tunnit ovat äidin ja vauvan yhteisiä hetkiä, joiden aikana keskitytään äiti-vauvayhteyden voimistamiseen joogan keinoin. Tunnilla tehdään raskaudesta ja synnytyksestä palauttavia joogaharjoituksia, lauletaan/kuunnellaan mantroja ja rentoudutaan. Tunnille tulemista ei tarvitse jännittää, sillä tunnin aikana voit rauhassa imettää, vaihtaa vaipan tai käydä tarpeen vaatiessa vauvan kanssa rauhoittumassa studion muissa tiloissa. 

Kevät 2026:
Keskiviikkoisin 21.1.-4.3.2026 klo 11.00-11.45 Osta tästä! Kurssin ohjaaja: Lotta Lähteenmäki

Keskiviikkoisin 11.3.-29.4.2026 klo 11.00-11.45 Osta tästä! Kurssin ohjaaja: Lotta Lähteenmäki

Kurssin hinta 149 € 

Paikka: Oasis Studio, Kerttulinkatu 1A

MamaPilates on suunniteltu tuoreille/vastikään synnyttäneille äideille, joilla synnytyksestä n. 1,5-8 kk aikaa (toki myöhemminkin voi osallistua). Tunneilla keskitytään raskaudesta ja synnytyksestä palauttaviin pilatesharjoituksiin. Kurssin aikana lantionpohja, keskivartalon syvä tuki, vatsalihasten erkauma, niska-hartiaseutu ja lantion alue (mm. pakarat) saavat huomiota. Jokainen tunti päätetään aina kehoa ja mieltä huoltavalla loppurentoutuksella. Kurssilta saat myös harjoitteita omatoimiseen pilatestreeniin. HUOM. Kyseessä on äidin oma harjoitus, mutta vauvat ovat sydämellisesti tervetulleita mukaan tunnille. Voit siis osallistua kurssille vauvan kanssa tai ilman.

Kurssin voi suorittaa myös Onlinena Zoom palvelua hyödyntäen. Online kurssikerrat ovat samaan aikaan kuin paikan päällä olevat kurssikerrat. Jos kurssi on täynnä, kysy Onlinemahdollisuutta info@oasisturku.fi

Kevät 2026:

8 kertaa to 15.1.-5.3.2026 klo 14.30-15.15 Osta tästä!

Kurssin ohjaaja: lantionpohjaan ja äitien fysioterapiaan erikoistunut fysioterapeutti, pilatesohjaaja Leena Syrjälä

Hinta 149 € 

Paikka: Oasis Studio, Kerttulinkatu 1A

Pregnancy Pilates -kurssi on tarkoitettu tuleville äideille. Raskauspilateksessa harjoitellaan turvallisesti kehon muutokset huomioiden. Pilatesharjoitteita modifioidaan raskausaikaan sopiviksi, ja kehoa vahvistetaan sekä rentoutetaan sopivassa suhteessa. Kurssilla kiinnitetään huomiota mm. ryhtilihaksiin, hengitykseen, lantionpohjaan sekä niska-hartiaseudun hyvinvointiin. Jokaiselta kurssikerralta saat myös ohjeita kotiharjoittelua varten. Kurssille voit osallistua missä tahansa raskauden vaiheessa.

Voit osallistua myös etänä. Kurssin kerrat livestriimataan Zoom sovelluksella.

Kevät 2025

Torstaisin 15.1.-5.3.2026 8 kertaa klo 17.30-18.30 Osta tästä!

Ohjaaja: lantionpohjaan ja äitien fysioterapiaan erikoistunut fysioterapeutti, pilatesohjaaja Leena Syrjälä

Hinta 149 €

Toisella studiollamme Hansakorttelissa on: 

Laitepilates raskaana oleville

Tekeekö mielesi aloittaa jooga, mutta erilaisten joogatuntien viidakko saa pään pyörälle ennen kuin edes olet astunut joogamatolle? Tule joogan perusteet kurssille! Kurssilla opit kaiken mitä sinun tarvitsee tietää aloittaaksesi joogaharjoittelun Oasis Studiolla. Käymme läpi Hatha-, Flow- ja Yinjoogan perusteita. Opit miten jooga-asennot suoritetaan puhtaasti ja myös miten eri joogalajit eroavat toisistaan. Tällöin opit löytämään sinulle sopivat tunnit. Teemme kurssilla myös lyhyitä meditaatioita sekä tutustumme hengityksen rooliin asanaharjoittelussa. Tutustumme myös joogan filosofiaan kevyellä ja käytännönläheisellä otteella.

Joogan Perusteet:

8 kertaa sunnuntaisin 28.9.-16.11.2025 klo 13.15-14.30 Osta tästä! 

Ohjaajat Hanna Manninen ja Jonna Nykänen

Kurssin hinta 149 €

PregnancyYoga-kurssi on tarkoitettu tuleville äideille. Raskausjoogassa tehdään raskausaikaan modifioituja asanoita ja hengitysharjoituksia sekä rentoudutaan. Kurssilla parannetaan raskausajan hyvinvointia sekä valmistaudutaan tulevaan synnytykseen. Tule jakamaan muiden samassa tilanteissa olevien kanssa ajatuksia, toiveita ja pelkoja sekä nauttimaan kannustavasta ryhmäenergiasta. Sunnuntain kurssin voi suorittaa myös Onlinena Zoom palvelua hyödyntäen. Online kurssikerrat ovat samaan aikaan kuin paikan päällä olevat kurssikerrat. 

Sunnuntaisin:

28.9.-16.11.2025 klo 11.30-12.45 Osta tästä!

Kurssin ohjaajat Hanna Manninen ja Jonna Nykänen noin vuoroviikoin.

Paikka: Oasis Studio, Kerttulinkatu 1A

Kurssin hinta 149 € 

Kutsu sinulle, joka haluat palautua paremmin!

Jatkuva kiire, väsymys ja stressi vievät terän kenestä tahansa. Onko ihme, jos tuntuu siltä,
ettei aina jaksa?
Jos tunnistat itsesi edeltä, tule ennaltaehkäisemään tai korjaamaan jaksamisen ongelmia
palautumisvalmennuksen keinoin. Kehität itsetuntemusta, parannat palautumisen taitoja ja
löydät keinoja vireystilasi säätelyyn. Valmennustyöskentely perustuu Hengähdyshetkiä®-metodiin, ja teet valmennuksen aikana sekä itsenäisiä pohdintatehtäviä että sparrailet ohjatusti muiden ryhmäläisten kanssa. Valmennukseen kannattaa tulla mukavissa ja joustavissa vaatteissa. Ota mukaan omat muistiinpanovälineet ja avoin, utelias mieli.

Huom! Toteutetaan normaalia pienemmällä ryhmäkoolla.

Ohjaaja Sanna Nurmi, kokenut itsensä kehittämiseen, palautumiseen ja psykofyysiseen hyvinvointiin erikoistunut johtamistaitojen personal trainer ja Hengähdyshetkiä®-valmentaja.

Torstaisin 12.9.-31.101.2024 klo 18.45-20.00

Hinta 149 €

Hypopressive-tekniikka sisältää sarjan hengitys- ja asentoharjoituksia, jotka kohdistuvat erityisesti keskivartalon syviin lihaksiin. Hypopressive-tekniikalla vähennetään vatsaontelon sisäistä painetta ja harjoitetaan vatsalihaskorsettia. Harjoitukset stimuloivat lantionpohjan sekä ydintuen refleksinomaista aktivoitumista. Tämä on suurin ero Hypopressive-tekniikan ja muiden ydintukea harjoittavien tekniikoiden välillä. Muissa tekniikoissa yllämainittuja lihaksia aktivoidaan tahdonalaisesti. Hypopressive-tekniikka voi helpottaa selkävaivoja sekä auttaa palautumaan synnytyksestä.

Sunnuntaisin 25.8.-8.9.2024 klo 15-15.45 Osta tästä!
Kurssin ohjaa hypopressive Level 2 -ohjaaja ja fysioterapeutti Hanna Manninen
Kurssin hinta 85 €

Hinta 45 €