Kurssit ja workshopit

Kokonaisvaltaisen rauhoittava ja palauttava Yin Yoga -harjoitus, jonka jälkeen laskeudutaan Yoga Nidran kautta kristalliäänimaljojen syvärentouttavaan syleilyyn.

19.4. klo 12.45-15.15

Ohjaaja Henna Okker

Hinta 39 €

Loppuuko yinjoogatunti aina liian aikaisin? Tahtoisitko viipyillä joogamaton syleilyssä ja asanoiden äärellä vielä paljon pidempään? Total Yin® on erikoispitkä yinjoogaharjoitus – kaikilla kehoa ja mieltä hoitavilla mausteilla. Kolmetuntinen Total Yin® -harjoitus pitää sisällään anatomisen opetuksen ja perinteisen kiinalaisen lääketieteen oppien lisäksi paljon muuta – meditatiivisia elementtejä, taolaisen filosofian viisautta, pehmentävää sisäistä lämpöä ja hermostoa rentouttavaa olemista.

Harjoituksen ohjaa Jouni Hallikainen, rekisteröity joogaopettaja ja joogakirjailija.

17.5.2025 klo 13-16 Osta tästä!

29.11.2025 klo 13-16 Osta tästä!

Hinta 55 €

Workshopit ohjaa joogaopettaja ja kirjailija Jouni Hallikainen.

Pregnancy Pilates -kurssi on tarkoitettu tuleville äideille. Raskauspilateksessa harjoitellaan turvallisesti kehon muutokset huomioiden. Pilatesharjoitteita modifioidaan raskausaikaan sopiviksi, ja kehoa vahvistetaan sekä rentoutetaan sopivassa suhteessa. Kurssilla kiinnitetään huomiota mm. ryhtilihaksiin, hengitykseen, lantionpohjaan sekä niska-hartiaseudun hyvinvointiin. Jokaiselta kurssikerralta saat myös ohjeita kotiharjoittelua varten. Kurssille voit osallistua missä tahansa raskauden vaiheessa.

Voit osallistua myös etänä. Kurssin kerrat livestriimataan Zoom sovelluksella.

Kevät 2025

Torstaisin 22.5.-19.6.2025 5 kertaa klo 16.15-17.15 Varaa tästä!

Kurssin ohjaaja: lantionpohjaan ja äitien fysioterapiaan erikoistunut fysioterapeutti, pilatesohjaaja Leena Syrjälä

8 kerran kurssin hinta 145 €

5 kerran kurssin hinta 89 €

Paikka: Oasis Studio, Kerttulinkatu 1A

MamaPilates on suunniteltu tuoreille/vastikään synnyttäneille äideille, joilla synnytyksestä n. 1,5-8 kk aikaa (toki myöhemminkin voi osallistua). Tunneilla keskitytään raskaudesta ja synnytyksestä palauttaviin pilatesharjoituksiin. Kurssin aikana lantionpohja, keskivartalon syvä tuki, vatsalihasten erkauma, niska-hartiaseutu ja lantion alue (mm. pakarat) saavat huomiota. Jokainen tunti päätetään aina kehoa ja mieltä huoltavalla loppurentoutuksella. Kurssilta saat myös harjoitteita omatoimiseen pilatestreeniin. HUOM. Kyseessä on äidin oma harjoitus, mutta vauvat ovat sydämellisesti tervetulleita mukaan tunnille. Voit siis osallistua kurssille vauvan kanssa tai ilman.

Kurssin voi suorittaa myös Onlinena Zoom palvelua hyödyntäen. Online kurssikerrat ovat samaan aikaan kuin paikan päällä olevat kurssikerrat. Jos kurssi on täynnä, kysy Onlinemahdollisuutta info@oasisturku.fi

Kevät 2025:

5 Kertaa to 22.5.-19.6. klo 14.30-15.15 osta tästä!

Kurssin ohjaaja: lantionpohjaan ja äitien fysioterapiaan erikoistunut fysioterapeutti, pilatesohjaaja Leena Syrjälä

8 kerran kurssin hinta 145 € 

5 kerran kurssin hinta 89 €

Paikka: Oasis Studio, Kerttulinkatu 1A

Tällä kurssilla tutustutaan pehmeään Flow Yogaan, jossa hengityksen mukana soljuva liike on erityisen lempeää ja hoivaavaa ottaen tukea joogatiilistä ja bolsterista. Harjoituksella rauhoitetaan hermostoa ja tuodaan kesäpäiviin energistä ja hyvä oloa. Välillä laskeudutaan Yin-joogan pitkien asanoiden syleilyyn.

Keskiviikkoisin 4.6.-23.7. klo 11.15-12.30
Ohjaaja: Henna Okker
Hinta 109 €

Welcome to Yin Yoga course with focus on embodiment and Traditional Chinese Medicine.

What: This course consists of five 90 min classes. Note: This course is held in English. We go through the five phases (as in 1st edition), but the themes and practices are all new! So you are very welcome even though you participated in the first round. This will just take you deeper.

When: On Tuesdays 18.3.-15.4.2025 at 11.30-13

Prize: 69 €.

The teacher of the course is Jonna Nykänen. Jonna is a physiotherapist, yoga teacher, pilates instructor and breathing therapist. With Embodied Yin Jonna dives more in the worlds of somatics and Traditional Chinese Medicine.

PregnancyYoga-kurssi on tarkoitettu tuleville äideille. Raskausjoogassa tehdään raskausaikaan modifioituja asanoita ja hengitysharjoituksia sekä rentoudutaan. Kurssilla parannetaan raskausajan hyvinvointia sekä valmistaudutaan tulevaan synnytykseen. Tule jakamaan muiden samassa tilanteissa olevien kanssa ajatuksia, toiveita ja pelkoja sekä nauttimaan kannustavasta ryhmäenergiasta. Sunnuntain kurssin voi suorittaa myös Onlinena Zoom palvelua hyödyntäen. Online kurssikerrat ovat samaan aikaan kuin paikan päällä olevat kurssikerrat. 

Sunnuntaisin:

16.3.-11.5.2025 klo 11.30-12.45 Osta tästä! (ei harjoitusta pääsiäisenä)

Kurssin ohjaa jooga- ja pilatesopettaja sekä fysioterapeutti Hanna Manninen

Paikka: Oasis Studio, Kerttulinkatu 1A

Kurssin hinta 145 € 

Kurssila opit käsilläseisonnan perusteita rauhassa ja turvallisesti.
- Opit kehon linjauksesta käsilläseisonnassa
- Saat lisää välineitä harjoitella itsenäisesti riippumatta lähtötasostasi
- Tulet ymmärtämään omaa käsilläseisontaharjoitteluasi avustamalla toista
- Aloitat matkan kohti käsilläseisontaa ilman seinän tms tukea
- Opit vaativimpia harjoitteita, mikäli alkeet ovat jo hallussa, esim. nousu
käsilläseisontaan ilman ponnistusta
Lisäksi sinulla on mahdollisuus vaikuttaa! Kerro ilmoittautumisen yhteydessä missä haluaisit kehittyä, tällöin voimme suunnitella workshopin sisältöä vielä paremmin.

Kurssikerrat lauantaisin 1.3.-15.3. klo 12.30-14.30
Kurssin ja workshopit ohjaa käsilläseisonnan ja esittävän taiteen ammattilainen Mika Kaski
Kurssin hinta 99 €

Mama Yoga on tarkoitettu tuoreille äideille ja heidän vauvoilleen. Kurssin tunnit ovat äidin ja vauvan yhteisiä hetkiä, joiden aikana keskitytään äiti-vauvayhteyden voimistamiseen joogan keinoin. Tunnilla tehdään raskaudesta ja synnytyksestä palauttavia joogaharjoituksia, lauletaan/kuunnellaan mantroja ja rentoudutaan. Tunnille tulemista ei tarvitse jännittää, sillä tunnin aikana voit rauhassa imettää, vaihtaa vaipan tai käydä tarpeen vaatiessa vauvan kanssa rauhoittumassa studion muissa tiloissa. 

Kevät 2025:
Keskiviikkoisin 15.1.-5.3.2025 klo 11-11.45 Osta tästä!

Keskiviikkoisin 12.3.-30.5.2025 klo 11.00-11.45 Osta tästä! 

Kurssin ohjaaja: Lotta Lähteenmäki

Kurssin hinta 145 € 

Paikka: Oasis Studio, Kerttulinkatu 1A

Tekeekö mielesi aloittaa jooga, mutta erilaisten joogatuntien viidakko saa pään pyörälle ennen kuin edes olet astunut joogamatolle? Tule joogan perusteet kurssille! Kurssilla opit kaiken mitä sinun tarvitsee tietää aloittaaksesi joogaharjoittelun Oasis Studiolla. Käymme läpi Hatha-, Flow- ja Yinjoogan perusteita. Opit miten jooga-asennot suoritetaan puhtaasti ja myös miten eri joogalajit eroavat toisistaan. Tällöin opit löytämään sinulle sopivat tunnit. Teemme kurssilla myös lyhyitä meditaatioita sekä tutustumme hengityksen rooliin asanaharjoittelussa. Tutustumme myös joogan filosofiaan kevyellä ja käytännönläheisellä otteella.

Joogan Perusteet:

8 kertaa sunnuntaisin 19.1.-9.3.2025 klo 13.15-14.30

Ohjaaja Hanna Manninen  Osta tästä! 

Kurssin hinta: 145  €

8 kertaa keskiviikkoisin 5.2.-26.3.2025 klo 18.15-19.30  Osta tästä!

Ohjaaja Jonna Nykänen

Kurssin hinta 145 €

Kutsu sinulle, joka haluat palautua paremmin!

Jatkuva kiire, väsymys ja stressi vievät terän kenestä tahansa. Onko ihme, jos tuntuu siltä,
ettei aina jaksa?
Jos tunnistat itsesi edeltä, tule ennaltaehkäisemään tai korjaamaan jaksamisen ongelmia
palautumisvalmennuksen keinoin. Kehität itsetuntemusta, parannat palautumisen taitoja ja
löydät keinoja vireystilasi säätelyyn. Valmennustyöskentely perustuu Hengähdyshetkiä®-metodiin, ja teet valmennuksen aikana sekä itsenäisiä pohdintatehtäviä että sparrailet ohjatusti muiden ryhmäläisten kanssa. Valmennukseen kannattaa tulla mukavissa ja joustavissa vaatteissa. Ota mukaan omat muistiinpanovälineet ja avoin, utelias mieli.

Huom! Toteutetaan normaalia pienemmällä ryhmäkoolla.

Ohjaaja Sanna Nurmi, kokenut itsensä kehittämiseen, palautumiseen ja psykofyysiseen hyvinvointiin erikoistunut johtamistaitojen personal trainer ja Hengähdyshetkiä®-valmentaja.

Torstaisin 12.9.-31.101.2024 klo 18.45-20.00

Hinta 149 €

Hypopressive-tekniikka sisältää sarjan hengitys- ja asentoharjoituksia, jotka kohdistuvat erityisesti keskivartalon syviin lihaksiin. Hypopressive-tekniikalla vähennetään vatsaontelon sisäistä painetta ja harjoitetaan vatsalihaskorsettia. Harjoitukset stimuloivat lantionpohjan sekä ydintuen refleksinomaista aktivoitumista. Tämä on suurin ero Hypopressive-tekniikan ja muiden ydintukea harjoittavien tekniikoiden välillä. Muissa tekniikoissa yllämainittuja lihaksia aktivoidaan tahdonalaisesti. Hypopressive-tekniikka voi helpottaa selkävaivoja sekä auttaa palautumaan synnytyksestä.

Sunnuntaisin 25.8.-8.9.2024 klo 15-15.45 Osta tästä!
Kurssin ohjaa hypopressive Level 2 -ohjaaja ja fysioterapeutti Hanna Manninen
Kurssin hinta 85 €

Hinta 45 €